Tới tháng không nên làm gì

Tháng, hay kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, là một quá trình sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, trong suốt thời gian này, cơ thể và tâm lý có thể thay đổi, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng. Ngoài những điều cần làm để giữ cơ thể khỏe mạnh, có một số hoạt động và thói quen nên tránh trong suốt kỳ "đèn đỏ". Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi đến tháng để giữ cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.

1. Tránh vận động mạnh và các bài tập thể dục cường độ cao

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và mất sức hơn bình thường. Vì vậy, việc tham gia vào các hoạt động thể thao cường độ cao như chạy marathon, tập thể hình hay khiêu vũ mạnh có thể khiến cơ thể bạn phải chịu thêm sức ép và có thể gây tổn thương cơ, khớp. Thay vì vậy, bạn có thể thay thế bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay các bài tập thở, giúp giảm đau bụng và thư giãn tinh thần.

2. Không nên ăn đồ ăn có hàm lượng muối cao

Trong thời gian hành kinh, cơ thể có xu hướng giữ nước nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi và sưng phù. Việc ăn nhiều đồ ăn mặn có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Các thực phẩm như khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, hoặc các món ăn có nhiều gia vị như mắm, muối… nên được hạn chế để giảm nguy cơ khó chịu và đau đớn.

Thay vào đó, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như chuối, rau xanh, hay các loại hạt giúp cân bằng nước trong cơ thể và giảm cảm giác sưng phù.

3. Hạn chế sử dụng đồ uống có chứa caffeine

Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng cảm giác lo âu, bồn chồn và thậm chí gây đau đầu cho nhiều người. Trong kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi hormone đã khiến nhiều phụ nữ cảm thấy dễ bị căng thẳng, bực bội và dễ bị mệt mỏi. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian này có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, hãy thử thay thế cà phê bằng các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, hoặc trà bạc hà. Những loại trà này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu các triệu chứng của kỳ kinh.

4. Không nên ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt. Trong những ngày "đèn đỏ", bạn có thể cảm thấy cơ thể mệt mỏi và cần ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua việc ngủ đủ giấc, hoặc có thói quen thức khuya làm việc, xem phim, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, tăng cường cơn đau bụng, đau lưng và các triệu chứng không mong muốn khác.

Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể bạn có thời gian phục hồi và giảm thiểu cảm giác khó chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt.

5. Tránh căng thẳng, stress

Căng thẳng và stress có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây rối loạn kinh nguyệt nếu kéo dài. Hormon trong cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tâm lý căng thẳng, khiến bạn dễ bị mệt mỏi, tức giận và cảm thấy không thoải mái. Vì vậy, trong những ngày tới tháng, bạn nên tìm cách thư giãn và tránh các tình huống có thể gây stress.

Bạn có thể thử thực hành một số phương pháp giảm stress như thiền, yoga, nghe nhạc thư giãn hoặc đọc sách. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6. Không nên bỏ qua việc vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân là một yếu tố rất quan trọng trong thời gian hành kinh. Việc không thay băng vệ sinh thường xuyên, không giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ có thể dẫn đến các vấn đề như viêm nhiễm, ngứa ngáy và các bệnh phụ khoa khác. Bạn nên thay băng vệ sinh mỗi 4-6 giờ và sử dụng các sản phẩm vệ sinh phù hợp với cơ thể của mình.

Ngoài ra, việc giữ cho vùng kín khô ráo và thoáng mát là điều cần thiết để tránh tình trạng viêm nhiễm và giữ cảm giác thoải mái suốt ngày.

7. Tránh sử dụng thuốc giảm đau quá mức

Khi đến tháng, rất nhiều phụ nữ gặp phải triệu chứng đau bụng, đau lưng và các vấn đề khác. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ không mong muốn và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì dùng thuốc ngay lập tức, bạn có thể thử một số phương pháp tự nhiên như chườm nóng, massage nhẹ nhàng hoặc sử dụng các loại thảo dược như gừng, nghệ, hoặc cam thảo.

Nếu cơn đau quá dữ dội và kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị một cách an toàn.


Tóm lại, trong thời kỳ kinh nguyệt, việc chăm sóc sức khỏe là vô cùng quan trọng. Bằng cách tránh những điều không nên làm và duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ giúp cơ thể mình vượt qua những ngày này một cách dễ dàng và thoải mái hơn.

5/5 (1 votes)