Tới tháng không nên uống gì

Tới tháng không nên uống gì?
1. Giới thiệu về thời kỳ kinh nguyệt
Kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong quá trình sinh lý của nữ giới. Đây là thời điểm cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và tâm lý. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, căng thẳng và dễ bị kích thích. Chính vì vậy, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt vào thời điểm này đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào cũng phù hợp trong những ngày này. Việc lựa chọn đúng loại đồ uống sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn và hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy trong những ngày hành kinh, chúng ta nên tránh uống gì để bảo vệ cơ thể?

2. Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine
Cà phê là thức uống quen thuộc giúp chị em tỉnh táo mỗi sáng. Tuy nhiên, trong những ngày “đèn đỏ”, việc uống quá nhiều cà phê lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, và làm gián đoạn quá trình hấp thụ canxi, điều này sẽ làm tăng tình trạng chuột rút và đau bụng. Ngoài ra, cà phê còn có thể gây mất nước, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn.

Bên cạnh cà phê, các loại đồ uống khác có chứa caffeine như trà đen, trà xanh hay nước tăng lực cũng nên được hạn chế trong những ngày này. Nếu cảm thấy cần thiết, chị em có thể chuyển sang các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng hơn, giúp thư giãn mà không ảnh hưởng đến cơ thể.

3. Đồ uống có cồn
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn là một trong những thứ cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, làm tăng mức độ đau bụng và chuột rút. Đồng thời, cồn còn làm giảm khả năng hấp thụ sắt, một khoáng chất rất quan trọng trong thời gian này vì cơ thể mất một lượng máu nhất định trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Thêm vào đó, uống rượu có thể làm mất nước trong cơ thể, làm tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu và căng thẳng. Vậy nên, hãy hạn chế hoặc tốt nhất là tránh xa các loại đồ uống có cồn trong những ngày đèn đỏ.

4. Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga không chỉ gây hại cho sức khỏe khi uống thường xuyên mà còn đặc biệt không tốt trong thời kỳ kinh nguyệt. Các loại nước ngọt chứa nhiều đường và gas, khiến bụng dễ bị đầy hơi, trướng bụng, và làm tăng cảm giác khó chịu, nhất là khi cơ thể đang phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố. Hơn nữa, lượng đường cao trong nước ngọt có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, các loại nước ngọt có gas còn chứa một số hóa chất và chất bảo quản không tốt cho cơ thể, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và tác động tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian này. Chị em nên thay thế bằng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tự nhiên, vừa bổ dưỡng lại giúp cơ thể khỏe mạnh.

5. Các loại đồ uống lạnh
Mặc dù mùa hè nóng bức, nhiều người có thói quen uống các loại đồ uống lạnh để giải khát. Tuy nhiên, khi đến kỳ kinh nguyệt, các loại đồ uống lạnh lại có thể gây ra những tác động không tốt đến cơ thể. Uống đồ lạnh có thể làm co thắt các cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ tử cung, dẫn đến cơn đau bụng kinh ngày càng trở nên dữ dội hơn. Điều này sẽ khiến chị em cảm thấy khó chịu và không thể tập trung vào các hoạt động hàng ngày.

Để giảm thiểu các triệu chứng đau đớn trong ngày "đèn đỏ", chị em nên tránh uống các loại đồ uống quá lạnh. Thay vào đó, hãy lựa chọn nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc ấm để giúp thư giãn và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu tốt hơn.

6. Tóm lại, cần chú ý gì trong chế độ uống vào ngày kinh nguyệt?
Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có những thay đổi lớn về mặt sinh lý và tâm lý. Do đó, việc lựa chọn thức uống phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm bớt cơn đau và cảm giác khó chịu. Cà phê, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và đồ uống lạnh đều là những loại thức uống cần hạn chế trong thời gian này. Thay vào đó, chị em nên ưu tiên các loại thức uống bổ dưỡng, dễ tiêu hóa như nước lọc, trà thảo mộc, nước ép trái cây tự nhiên hay các loại nước ấm để giúp cơ thể được thư giãn và phục hồi nhanh chóng.

Bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, chị em sẽ có thể vượt qua những ngày kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.

-22%