Khi đến tháng, cơ thể của chị em phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi do sự biến động của hormone. Trong suốt chu kỳ, đặc biệt là trong những ngày "đèn đỏ", nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, khó chịu hoặc thậm chí là mất ngủ. Vậy làm thế nào để chăm sóc bản thân và duy trì sức khỏe trong những ngày này? Một phần quan trọng trong việc giảm thiểu những triệu chứng không thoải mái chính là chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là việc lựa chọn các loại thức uống tốt cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý về những loại nước uống phù hợp trong những ngày "tới tháng".
1. Nước ấm
Nước ấm là một trong những thức uống đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với cơ thể trong những ngày kinh nguyệt. Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn, nhất là khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh. Nước ấm giúp kích thích lưu thông máu, giảm co thắt tử cung và hạn chế cảm giác đau đớn. Ngoài ra, uống nước ấm cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và làm dịu cơn chuột rút hiệu quả.
2. Trà gừng
Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày tới tháng. Gừng có tính ấm, giúp làm giảm các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng hay cảm giác khó chịu. Gừng còn có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ lưu thông máu, từ đó giúp giảm cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày trong chu kỳ kinh nguyệt để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Một ly trà gừng ấm vào mỗi sáng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm những triệu chứng tiêu cực của kỳ kinh.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với công dụng làm dịu và thư giãn cơ thể. Nó giúp giảm stress, làm dịu các cơn đau bụng và giảm sự mệt mỏi khi đến kỳ. Đặc biệt, hoa cúc còn có tác dụng làm thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ, điều này rất quan trọng khi bạn bị mất ngủ do các cơn đau hay khó chịu trong những ngày này. Uống trà hoa cúc vào buổi tối không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt.
4. Nước dừa
Nước dừa là thức uống tự nhiên giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trong những ngày tới tháng, cơ thể dễ bị mất nước và mệt mỏi do lượng máu mất đi. Uống nước dừa không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp các chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Hơn nữa, nước dừa còn có tác dụng thanh nhiệt, giúp giảm cảm giác nóng bức, khó chịu khi tới tháng.
5. Nước ép trái cây tươi
Các loại nước ép từ trái cây tươi, đặc biệt là nước ép từ quả lựu, cam, chanh, và dứa, đều rất tốt trong những ngày "đèn đỏ". Nước ép trái cây giúp cung cấp vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh. Lựu và dứa có khả năng giảm đau bụng, chống viêm và làm dịu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây này để làm món nước ép thơm ngon, bổ dưỡng.
6. Nước lá ngải cứu
Ngải cứu từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để điều trị các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt. Nước lá ngải cứu có tác dụng giảm đau bụng kinh, giúp làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu. Các hoạt chất trong ngải cứu giúp làm giảm cơn co thắt tử cung và giảm tình trạng khó chịu, đau đớn trong những ngày "tới tháng". Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước ngải cứu vì có thể gây tác dụng phụ.
7. Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp giảm các cơn đau và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tính mát, giúp làm dịu các cơn co thắt, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Uống một tách trà bạc hà vào buổi sáng hoặc chiều sẽ giúp tinh thần sảng khoái và giảm bớt sự khó chịu.
8. Nước chanh ấm mật ong
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, trong khi mật ong có tác dụng kháng viêm và làm dịu. Kết hợp chanh và mật ong trong một ly nước ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nước chanh mật ong giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và giải độc cơ thể. Ngoài ra, thức uống này cũng giúp giảm cảm giác đau đớn và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Kết luận
Trong những ngày "tới tháng", việc chăm sóc cơ thể và chọn lựa những thức uống phù hợp có thể giúp chị em giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể. Hãy thử những loại thức uống trên để duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Đừng quên rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết và chăm sóc cơ thể.
