Đau bụng kinh là một trong những vấn đề mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải trong những ngày hành kinh. Cơn đau có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Để giảm bớt cảm giác khó chịu này, ngoài việc sử dụng thuốc, một số loại đồ uống tự nhiên có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Hãy cùng tìm hiểu các loại đồ uống giúp giảm đau bụng kinh dưới đây.
1. Nước ấm
Nước ấm là một trong những cách đơn giản và dễ dàng nhất để làm dịu cơn đau bụng kinh. Khi cơ thể được cung cấp nước ấm, các cơ bụng sẽ được thư giãn, giúp giảm co thắt và đau đớn. Thêm vào đó, nước ấm cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm bớt cảm giác đau đớn và khó chịu.
Nếu bạn không thích uống nước không, có thể cho thêm một chút muối hay mật ong vào để tạo thêm hương vị và lợi ích. Mật ong có tác dụng làm dịu cơ thể, trong khi muối giúp cân bằng điện giải và giữ nước cho cơ thể.
2. Trà gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng giảm đau và chống viêm hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà gừng có thể làm giảm cơn đau bụng kinh, đặc biệt là đối với những người có vấn đề với việc co thắt tử cung. Gừng chứa một số hoạt chất như gingerol có tác dụng làm giảm cơn đau và chống viêm.
Cách làm trà gừng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái một vài lát gừng tươi, đun sôi với nước trong vài phút, sau đó thêm một chút mật ong và chanh để dễ uống hơn. Uống trà gừng đều đặn trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau bụng kinh.
3. Trà bạc hà
Bạc hà là một loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn các cơ bụng, giảm đau co thắt và làm dịu hệ tiêu hóa. Những cơn đau bụng kinh thường đi kèm với sự co thắt của tử cung, và trà bạc hà có thể giúp làm dịu tình trạng này. Ngoài ra, trà bạc hà còn có tác dụng giảm căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn trong những ngày này.
Để làm trà bạc hà, bạn chỉ cần cho vài lá bạc hà vào nước nóng và ngâm trong khoảng 5-10 phút. Có thể thêm chút mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và dễ uống hơn.
4. Trà cam thảo
Cam thảo là một loại thảo dược có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng của đau bụng kinh nhờ vào khả năng làm dịu hệ thần kinh và giảm co thắt cơ bắp. Cam thảo còn giúp cân bằng hormone và làm giảm mức độ căng thẳng, điều này rất có lợi trong việc giảm đau bụng kinh.
Trà cam thảo có thể được uống trước và trong kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu cơn đau. Tuy nhiên, người bị huyết áp cao hoặc mắc các vấn đề về tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
5. Nước dừa
Nước dừa là một nguồn cung cấp điện giải tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng của các khoáng chất trong cơ thể. Trong những ngày "đèn đỏ", mất nước và sự mất cân bằng điện giải có thể làm tăng cơn đau bụng. Uống nước dừa giúp bổ sung các khoáng chất quan trọng như kali và natri, từ đó làm giảm co thắt cơ bắp và giảm đau.
Bên cạnh việc giúp giảm đau, nước dừa còn giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm mát cơ thể. Bạn có thể uống nước dừa tươi hoặc kết hợp với một chút chanh để tăng thêm hương vị.
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng an thần và giảm căng thẳng, và nó cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Hoa cúc có khả năng thư giãn cơ bụng và làm giảm cơn đau do co thắt tử cung gây ra. Đồng thời, trà hoa cúc còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn trong những ngày đèn đỏ, khi cơ thể thường xuyên bị stress.
Cách làm trà hoa cúc rất đơn giản: chỉ cần ngâm vài bông hoa cúc khô vào nước nóng trong khoảng 5 phút. Uống đều đặn trà hoa cúc sẽ giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.
7. Nước lá ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo dược truyền thống có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh. Lá ngải cứu có khả năng điều hòa kinh nguyệt và làm giảm cơn đau do co thắt tử cung. Ngoài ra, nước ngải cứu còn có tác dụng giải độc, làm ấm cơ thể, giúp lưu thông khí huyết.
Để làm nước lá ngải cứu, bạn có thể lấy một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch rồi đun với nước trong khoảng 10-15 phút. Nước ngải cứu có thể uống khi còn ấm và rất tốt cho phụ nữ trong những ngày hành kinh.
8. Nước chanh ấm
Chanh chứa nhiều vitamin C và có tính axit tự nhiên giúp làm dịu cơn đau. Khi uống nước chanh ấm, cơ thể sẽ được bổ sung nước và vitamin, giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Hơn nữa, nước chanh còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.
Bạn chỉ cần vắt một quả chanh vào cốc nước ấm và uống từ từ. Có thể thêm chút mật ong nếu muốn tạo vị ngọt tự nhiên.
Với những loại đồ uống tự nhiên trên, bạn có thể giảm bớt cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả mà không cần đến thuốc. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị hợp lý.
